Если вы с трудом засыпаете ночью, причина может быть в вашем планшете.
Чтение с электронных устройств перед снов негативно влияет на биологические часы, мешает и заснуть и проснуться. К таким выводам пришли сотрудники клинического госпиталя медицинской школы Гарвардского Университета в США. Всё дело в излучениях, которые исходят от «голубого экрана».
Исследование в первую очередь проводилось на планшетах Apple. В отдельных тестах учёные задействовали iPhone, iPod, Nook Color и Kindle Fire. В рамках эксперимента 12 взрослых провели две недели в лаборатории сна. Одна группа читала электронные книги с iPad, а другая – аналоговые в течение четырех часов перед сном. Затем они менялись. Устройства при этом были установлены на максимальную яркость.
Те, кто читал с экрана, засыпали на 10 минут дольше, фаза быстрого сна у них длилась меньше, а анализы крови показывали более низкие уровни гормона сна мелатонина. Кроме того, утром эти испытуемые не чувствовали себя достаточно бодрыми.
Ранее исследователи сна уже предупреждали о вреде искусственного света. Просмотр телевизора и работа с компьютером тоже отрицательно сказываются на качестве отдыха. Кстати, мы спим 36% своей жизни, но учёные всё ещё не могут до конца понять природу сна.