Программирование
Как продолжать программировать и оставаться в физической и ментальной форме
В течение всего прошлого года я работал неполный рабочий день и параллельно учился в университете. Я был не первым и не последним, кто совмещал эти два занятия, но проблема для меня заключалась в том, что в конце дня я чувствовал себя совершенно истощенным и умственно, и физически.
В течение всего прошлого года я работал неполный рабочий день и параллельно учился в университете. Я был не первым и не последним, кто совмещал эти два занятия, но проблема для меня заключалась в том, что в конце дня я чувствовал себя совершенно истощенным и умственно, и физически.
Это вызвало проблемы со здоровьем и мотивацией в продолжении работы над своими целями или чем-то еще (да, «цели» — я хотел бы иметь что-то более конкретное в то время).
Эти «сигналы» показали мне, что с моей жизнью происходит что-то не то, и это больше не могло продолжаться. Я понял, что мне нужны изменения.
Какие изменения?
Которые помогут мне сбалансировать свою жизнь и привести свои мысли в порядок.
От кого они зависят?
Все зависит от меня, моих решений и действий.
Как я могу их осуществить?
Следуя следующим пунктам действий:
1. Ежедневные физические упражнения
В моей ситуации все было бы полезно (даже короткая прогулка). Нужно помнить и встать со стула и двигаться. И я знаю, это самая большая проблема. Здорово, если вы понимаете, что вам нужно двигаться во время перерывов. Сначала мне удавалось выходить и ходить на обед около 15 минут, а теперь я продолжаю делать это, добавляя вечером кардио (20 минут) и йогу (20 минут) в свой распорядок дня.
2. Низкоуглеводная диета
Прежде всего, у нас «сидячая» работа. Поэтому, когда речь заходит о нашей диете, нам нужно уменьшить количество углеводов, потому что их потребление повышает уровень сахара в крови. Сахар дает энергию, но он поглощается нашим телом слишком быстро. Организм регулирует это, вырабатывая инсулин — он удаляет сахар из крови, но делает нас сонными. Таким образом, мы, разработчики, не можем больше работать и хотим только поспать в течение рабочего дня. И «быстрое решение» — есть больше сахара — еще больше выводит нас из формы.
3. Достаточное количество сна
Программисты, которые меньше спят и больше кодят, со временем сгорают.
Сейчас я работаю инженером-программистом, занимаюсь блоггингом, после работы изучаю новые вещи, которые не имеют отношения к моей профессии, занимаюсь ежедневными тренировками. На самом деле, мне кажется, что мне нужно больше времени для сна, чем 7-8 часов в день, поэтому недавно я стал спать около 9-10 часов. Тем не менее, 7-8 часов в сутки идеально подходит для большинства взрослых.
Поскольку в программировании много умственного напряжения и мало физического утомления, можно справиться даже с меньшим количеством сна, если человек чувствует себя психически отдохнувшим. Тем не менее, важно найти баланс между количеством часов в бодрствовании и сне.
4. Дела вне программирования
Многие разработчики программного обеспечения сначала считают программирование хобби. Кроме того, стремление идти в ногу с новейшими технологиями и новейшими достижениями в этой области также имеет важное значение для карьеры в ИТ-индустрии.
Фактически, с точки зрения умственной деятельности, наша работа больше похожа на работу адвоката или доктора, чем на что-либо еще.
Из-за такой интенсивности отличная идея — заняться чем-то еще, другим хобби.
На работе мы постоянно взаимодействуем со множеством других людей. Много фоновых задач. Очень важно иметь возможность общаться с другими людьми по несвязанным с работой вещами. Иметь возможность говорить о различных дисциплинах и по разным темам.
В этом случае наличие хобби поможет вам стать более полноценным человеком и вы будете легче ладить с разными людьми на работе.
5. Ответы на трудные вопросы
Обычно мы стараемся избегать сложных вопросов, потому что мы не уверены, как на них ответить и с чего начать. Это «Какова моя долгосрочная цель?», «Почему мне нравится это делать?», «Почему я так себя чувствую?» и так далее.
Потратив время на обдумывание этих вопросов и поиск ответов, вы сможете гораздо больше ценить свое физическое и психическое здоровье, и вы сможете лучше заботиться о себе.
Как правило, в ответе на эти вопросы существуют простые умственные приемы, так что это почти преступление, что вы не используете их каждый день.
Спасибо за чтение! Расскажите, как вы справляетесь с усталостью? 🙏
-
Новости2 недели назад
Видеозвонки с Лили, Приключения и пианино — обновления Duolingo
-
Новости2 недели назад
Видео и подкасты о мобильной разработке 2024.39
-
Разработка2 недели назад
Android сломался или я чего-то не понимаю? — Обсуждение на Reddit
-
Видео и подкасты для разработчиков4 дня назад
Lua – идеальный встраиваемый язык