Сколько времени мы тратим на гаджеты и к чему это приводит

Согласно результатам исследования, проведённого компанией Essilor, каждый четвёртый ребёнок тратит более трёх часов в день на гаджеты, четверо из десяти молодых людей до 35 лет проводят 9 часов перед экранами электронных устройств, и столько же времени на это тратит треть людей в возрасте от 36 до 55 лет. Столь активное использование гаджетов приводит к раздражению глаз, их сухости и нечёткости зрения, а также к боли в спине и шее.

Более 90 процентов людей в возрасте от 25 до 65 лет ежедневно используют около четырёх электронных устройств. Активное использование гаджетов, особенно с небольшим экраном, не проходит без последствий. Essilor, лидирующая компания в сфере оптики, провела исследование и выяснила, что 74 процента опрошенных испытывают напряжение в глазах после использования электронных устройств, 50 процентов респондентов беспокоит зуд в глазах, 46 процентов — сухость глаз, у 46 процентов предметы вблизи расплываются. Вместе с тем 54 процента опрошенных отметили, что ощущают боль в шее или плечах, а 51 процент — боль в спине.

Человек держит книгу на расстоянии 40 сантиметров от глаз, а во время использования смартфона это расстояние сокращается в среднем до 33 или даже 23 сантиметров. Просматривая информацию с экрана смартфона, мы смотрим вниз, а не перед собой. Добавим к этому вредное сине-фиолетовое излучение от экранов электронных устройств — и получим неблагоприятные для здоровья наших глаз последствия.

С использованием цифровых технологий связывают возникновение и других патологий зрения, среди которых некоторые эндокринные заболевания, которые вызваны нарушением выработки гормонов мелатонина или кортизола. Причина тому — сине-фиолетовый свет, исходящий от электронных экранов. Он проникает глубоко в глаз и повреждает сетчатку.

В группе риска — дети, потому что их глаза не способны фильтровать свет эффективно, и люди старше 45 лет, так как естественная защитная система их глаз постепенно ослабевает. Поскольку продолжительность жизни людей продолжает увеличиваться, сейчас крайне важно сохранить молодость наших глаз.

Что можно сделать, чтобы уменьшить вред:

• Уменьшите яркость экрана.
• Почистите экран.
• Увеличьте шрифт.
• Сделайте окружающий свет менее ярким.
• Обязательно расположите экран прямо перед лицом, чуть ниже уровня глаз, а если это ноутбук или планшет, то располагайте их на расстоянии вытянутой руки.
• Часто моргайте, чтобы избежать сухости глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите на предмет, расположенный от вас на расстоянии 20 шагов (6 метров).
• И, конечно, ограничьте время использования цифровых устройств. Подавайте детям пример своим поведением.
• Используйте очки, способные эффективно фильтровать вредные световые лучи.